7 MOSSE PER AFFRONTARE LA DIETA 1) Non procrastinate!

Problemi improrogabili, scuse a non finire...e poi..senso di fallimento. Un circolo vizioso. Non so chi dicesse "cambiate la biancheria e cambierete il vostro stato d'animo, cambiate la vostra mentalità e cambierete la vostra vita"..devo averlo letto da qualche parte..

Fate fatica ad iniziare le cose?

Provate questa cosa: prendete una sveglia e fate in modo che suoni dopo 5 minuti, nel frattempo iniziate a fare quello che dovete fare (la lista dei vantaggi e svantaggi per voi nel dimagrire, attività fisica, pianificare l'alimentazione della settimana..). Quando la sveglia suonerà potete smettere. Spesso accade però che passati i 5 minuti non vogliate smettere, perchè la fatica per molti sta appunto nell'iniziare. 

Come mai? Dipende dall'importanza che ha per noi quel compito. 
Se per noi una cosa è poco importante non cominceremo nemmeno, se invece riuscirete a riconoscere che è significativa potrebbe darvi uno scossone. Per questo nel gruppo https://www.facebook.com/groups/cambiodieta si è parlato più volte dell'importanza di chiedersi se davvero e perchè si vuole dimagrire. 

Cosa perdereste? Cosa guadagnereste? Quali sono le conseguenze della vostra immobilità? Cosa succederebbe se riusciste a dimagrire? Che impatto avrebbe sulla vostra vita sentimentale e sociale? Sul vostro tempo libero? Sul vostro livello di energia? Stato di salute? Immagine di voi stessi? 

Fate una lista dei vantaggi..e degli svantaggi. Non mentale, scriveteli!
Gli svantaggi hanno lo scopo di farvi comprendere se è davvero il momento giusto per voi per fare una dieta, e se siete davvero motivati. 

I vantaggi invece hanno lo scopo di ricordarvi costantemente perchè avete deciso di cambiare vita. E credetemi, è facile dimenticarsene quando c'è del cibo allettante nei paraggi ;) e potrebbero affacciarsi in voi pensieri sabotanti come "è troppo difficile resistere". Di solito segue una trasgressione e da lì...l'abbandono della dieta. Si può imparare a combattere questo tipo di pensieri sabotanti. Una risposta a quel pensieri sabotante potrebbe essere "nonostante vorrei mangiare quel cibo, godrei solo di un momento di piacere e poi mi sentirei peggio. Per me dimagrire è molto più importante" .

E..rileggeteli ogni giorno e ogni volta che ne sentite la necessità! bastano pochi minuti

"Uf..ma che noia, non lo farò mai!" Ma quanto è importante per me dimagrire? in fondo ci vogliono solo pochi minuti, non è un grande sforzo, potrei anche farlo, finchè non provo non so se funziona..


Avete paura di fallire? bene! sentite la paura,spaventatevi... ma poi partite. 

Sentire la paura è un po' come avviare l'auto: prima che l'auto si muova dovete girare la chiave